Aký je cirkadiánny rytmus?

Cirkadiánny rytmus je známy pre rôzne procesy alebo zmeny stavov, v ktorých organizmus trpí po celý deň.

Jedným z regulátorov tohto cyklu je antagonizmus medzi svetlom a temnotou, ku ktorému dochádza medzi dňom a nocou, ktorý ovplyvňuje organizmy a bytosti, ako sú ľudia, v ich činnosti.

Poruchy cirkadiánneho rytmu a spánku

Jedným z determinantov správneho alebo nesprávneho fungovania cirkadiánneho rytmu u človeka je zmena alebo porucha spánku.

K tomu dôjde, keď dôjde k zmene rytmu spánku a bdelosti, čo úplne zmení správne životné fungovanie osoby. To je známe ako nespavosť alebo porucha spánku.

Za normálny cirkadiánny rytmus sa považuje človek, ktorý sa prebudí na svetle a ide krátko po zotmení spať. Čiastočne to súvisí s kultúrnym, klimatickým alebo regionálnym kontextom, pretože v niektorých oblastiach planéty av zime je deň obzvlášť krátky.

Strava a hormóny

V hypotalame, oblasť mozgu, ktorá je pod talamom a nad hypofýzou, reguluje okrem iných životných funkcií biologické hodiny.

Orgány zvyšujú alebo znižujú svoju aktivitu počas celého cyklu.

Pôsobí spolu s hormónmi, ako je melatonín, ktorý je syntetizovaný z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu. Tento hormón zvyšuje svoju produkciu v noci, prispieva k indukcii spánku a znižuje jeho aktivitu ráno, ako deň pokračuje.

Môže vás tiež zaujímať .. Pineal gland. Čo to je, jeho funkcie a ako je aktivovaný

S kortizolom sa stáva niečo podobné melatonínu, pretože tento hormón produkovaný nadobličkami, ktorý má na starosti reguláciu hladín stresu u ľudí, tiež znižuje jeho rozsah počas spánku.

Strava môže spôsobiť prerušenie cirkadiánneho rytmu a môže zmeniť spánok a prebudenie, ako aj rôzne tráviace procesy, ktoré pôsobia počas dňa.

To je jeden z dôvodov, prečo nie je dobré jesť tesne pred spaním, pretože orgány, ktoré pracujú v trávení, sú počas spánku menej aktívne.