Aké sú voľné radikály

Pravdepodobne každý čitateľ ecocosas.com má viac-menej predstavu o tom, čo sú voľné radikály, správne nazývané a podľa mnohých príchodov a odchodov vedou iba ako radikály .

Určite však existujú aj niektoré otázky, ktoré nikdy predtým neboli zodpovedané. Jedným z najčastejších je, prečo vznikajú a čo spôsobujú v tele, na koži alebo v tele.

Poďme po častiach. Voľné radikály sú organické molekuly potrebné pre životne dôležité funkcie. Často sa o nich hovorí ako o niečom negatívnom alebo cudzom životnom procese, ale ako vlastné starnutie ľudí alebo plynutie času sú nevyhnutné a sú súčasťou života.

Tvorba týchto molekúl je chemický proces, ktorý vzniká pri okysličovaní buniek a ktorého životnosť je iba milisekundy.

Aj keď je to typické pre všetky živé bytosti, radikály alebo voľné radikály pôsobia na membrány a iné bunky, čo spôsobuje starnutie a zhoršovanie kvality. Pôsobí tiež na DNA a na celý organizmus. V podstate to, čo robia, je oxidácia buniek, teda ich názov.

Príčiny oxidácie buniek

Okrem toho, že ide o prirodzený proces, súvisí s potravinami. Nielenže musíme jesť potraviny s antioxidantmi, ktoré pôsobia proti voľným radikálom, ale musíme tiež dobre jesť, aby sme vytvorili menej. A tu je podstata veci: vyvarujte sa vytváraniu viac, ako je potrebné.

Jednou z najbežnejších príčin poškodenia buniek a oxidácie voľných radikálov je tabak. Dym pôsobí priamo na okysličovanie našich buniek, čím urýchľuje proces starnutia.

Možno vás bude zaujímať aj 10 domácich prostriedkov na nápravu TOS

Ďalším zdrojom alebo príčinou sú uhľovodíky prítomné v znečistení životného prostredia, najmä v mestských a prímestských oblastiach.

Dobrá strava, bohatá na zdravé potraviny a obsahujúca antioxidanty a vitamíny dôležité pre zdravie pokožky, ako aj vyhýbanie sa tabaku, alkoholu, drogám, nadmerným stimulanciám a dobré návyky, ako je šport, odpočinok a vyhýbanie sa. chvíle stresu a úzkosti sú pre bunky veľmi prospešné.

Aké voľné radikály pôsobia na pokožku

Pravdepodobne najčastejšie sa hovorí o voľných radikáloch vo vzťahu k poškodeniu kože. Je to nevyhnutný proces, ktorý sa síce môže mierne oddialiť jedlom, dobrými návykmi a niektorými chemickými alebo prírodnými kozmetikami a starostlivosťou o pleť bohatou na vitamíny, nedá sa však úplne vyhnúť, pretože je súčasťou života.

Koža je tvorená elastínom, ktorý je proteínom spojivového tkaniva, ktorý mu okrem iného dodáva elasticitu, zatiaľ čo kolagén, tiež molekula alebo proteín, ktorý dodáva rezistenciu.

Voľné radikály pôsobia proti týmto dvom proteínom, čo vedie k vzniku trhlín, vrások a opotrebovaniu pokožky, čo spôsobuje starnutie tohto orgánu.

Choroby súvisiace s voľnými radikálmi

Ochorenia, ktoré môžu priamo súvisieť s voľnými radikálmi, sú arterioskleróza, reumatoidná artritída, predčasné starnutie, určité typy rakoviny a syndróm dýchacích ťažkostí dospelých (ARDS).

Prírodné antioxidanty

Prírodné antioxidanty sú všetky tie, ktoré nájdeme v potravinách alebo niekedy tiež ako súčasť zložiek niektorých produktov pokožky alebo kozmetických regenerácií.

Môže vás tiež zaujímať .. Výhody, spôsoby použitia a kontraindikácie Royal Jelly

V žiadnom poradí podľa priorít alebo podobne, tu sú niektoré z prírodných antioxidantov, ktoré by v našej strave nemali chýbať:

Brokolica. Aj keď, ako sme už povedali, neexistujú žiadne priority, vďaka vlastnostiam brokolice je to nepochybne jeden z najdôležitejších antioxidantov a tiež jeden z najuniverzálnejších potravín s obrovským množstvom vitamínu C a vitamínu K.

Plody lesa. Čučoriedky a jahody, okrem iného ovocia, ako sú černice a bobule, sú veľmi silné potraviny, plné živín a veľmi dobré na boj proti poškodeniu buniek.

Zelenina. Strukoviny sú veľmi dobré pre zdravie a tiež v tomto prípade pomáhajú dobrému zdraviu buniek.

Škorica. Škorica vyniká tým, že medzi svojimi polyfenolovými vlastnosťami obsahuje typ antioxidantu, ktorý je pomerne silný a veľmi dôležitý na potlačenie poškodenia buniek v tele.

Orechy. Orechy sú ďalšou z tých hviezdnych potravín spolu so strukovinami, ktoré by vo vyváženej a zdravej strave nemali chýbať.

Mrkva. Mrkva obsahuje veľa vitamínu A a podieľa sa na tvorbe buniek a tkanív.

Zelený čaj. Je známe, že zelený čaj a najmä zelený čaj matcha obsahujú dobré množstvo antioxidantov.

Col kale. Kale alebo kale je jedným z našich obľúbených potravín a obsahuje dobré množstvo vitamínu C a vitamínu K.

Tento zoznam je jednoznačne neúplný, pretože existuje veľa potravín, ktoré nám pomáhajú čeliť predčasnému zhoršovaniu kvality buniek. V skutočnosti sú potraviny s dobrým obsahom vitamínu E, vitamínu A alebo retinolu, vitamínu C a vitamínu B3 veľmi dôležité.