Prestať fajčiť prirodzene

V 21. storočí sa všetci zhodneme na tom, že fajčenie je zlý, špinavý zvyk, ktorý ľuďom spôsobuje choroby a vytvára závislosť, okrem environmentálnych nákladov a že tabak dnes už neprichádza sám, ale prichádza so stovkami pesticídov, ktoré to veľa robia, ale čo bolo predtým pre naše zdravie.

Pre tých z nás, ktorí fajčia, je prestať fajčiť vážne, v prvom rade musíme mať vôľu to urobiť, ak sa toho dosiahne len málo.

Fajčiari to vyskúšajú, od hypnózy po elektronické cigarety, náplasti, sľuby a mnohokrát je relaps fajčením, ak ťa zanedbávam, dôležité je vstať znova.

Ale teraz už viete niečo dôležité, čo vám uľahčí: Konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny môže zjednodušiť ťažkú ​​úlohu ukončenia.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila University of Buffalo spolu s výskumníkmi v oblasti verejného zdravia a zdravotníckymi pracovníkmi v Spojených štátoch amerických, v ktorých sa z celej krajiny zisťovalo 1 000 fajčiarov vo veku 25 rokov a viac a viac ako rok. ,

Zistili, že tí, ktorí konzumovali najviac ovocia a zeleniny, boli trikrát častejšie zdržaní tabaku najmenej 30 dní ako tí, ktorí konzumovali malé množstvá ovocia a zeleniny.

Okrem toho tí, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, menej fajčia denne, čakali každý deň dlhšie, než si zapália svoju prvú cigaretu, a na teste závislosti od nikotínu mali lepšie výsledky.

Z našej predchádzajúcej práce sme vedeli, že ľudia, ktorí sa najmenej šesť mesiacov zdržali cigariet, konzumovali viac ovocia a zeleniny ako tí, ktorí stále fajčia. Nevedeli sme, že tí, ktorí nedávno prestali fajčiť, zvyšujú svoju spotrebu ovocia a zeleniny, alebo či fajčiari, ktorí jedli viac ovocia a zeleniny, častejšie prestali fajčiť. ““ Gary A. Giovino, PhD.

Ako teda môže vyššia spotreba ovocia a zeleniny pomôcť ľuďom prestať fajčiť prirodzene?

• Menšia závislosť od nikotínu.
• Vysoký obsah vlákniny spôsobuje, že sa ľudia cítia plnšie - pretože fajčiari niekedy zamieňajú hlad s túžbou po fajčení.
• Na rozdiel od mäsa, alkoholu a kofeínových nápojov sa ovocie a zelenina nezlepšujú a môžu dokonca zhoršiť chuť tabaku.
• Vedomejší a podvedomejší zdravší životný štýl by mohol spôsobiť, aby fajčiari opustili nezdravý životný štýl, ktorý zahŕňa fajčenie.

Aj keď nie každý chce prestať fajčiť, väčšina súhlasí s tým, že prestať fajčiť môže byť veľmi ťažké.

Pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, a najmä pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, by tento výskum mal byť pozitívnym stimulom.

„Možno sme identifikovali nový nástroj, ktorý môže pomôcť ľuďom prestať fajčiť,“ hovorí Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorov štúdie pracujúcej na Katedre zdravia spoločenstva a behaviorálneho zdravia na UB . Toto je samozrejme iba observačná štúdia, ale zlepšenie stravy môže uľahčiť prestať fajčiť. «

Referencie: University of Buffalo