Čo je kyselina listová a na čo je určená?

Kyselina listová alebo vitamín B9 je jedným z vitamínov, ktoré tvoria skupinu vitamínov B. Tento vitamín má zásadný význam a plní rôzne funkcie, z ktorých dozrievanie hemoglobínu, hemoproteínu zodpovedného za prepravu kyslíka v krv a vytváranie častí nášho tela v maternicovom stave. Pomáha tiež chrániť bunky tela a zasahuje do tvorby nervového systému a DNA.

V lekárskych štúdiách je bežné, že na to okrem kyseliny listovej, ako je folát alebo folát, uvádzajú iné názvy.

Táto živina sa prijíma potravou a vstrebáva sa v čreve. Rezervy B9 sa udržiavajú v pečeni.

Výhody kyseliny listovej a príznaky nedostatku alebo nedostatku vitamínu B9

Folacín pôsobí pri tvorbe a vývoji mnohých dôležitých častí tela, pretože sme v lone. Výhody, ktoré kyselina listová prináša do tela, sa pohybujú od formovania nášho mozgu, štruktúry kostí (najmä miechy), transportu kyslíka v krvi cez hemoglobín, ako aj od tvorby centrálneho nervového systému. ,

Okrem týchto životne dôležitých funkcií sú výhody optimálnej hladiny v tele:

• Udržiavanie zdravých buniek.
• Pomáha pri menopauze u starších žien. Je to preto, že zvyšuje hladinu estrogénu.
• Zdravá tvorba plodu.

Dôsledky nedostatku kyseliny listovej môžu v niektorých prípadoch spôsobiť vážne problémy, napríklad u tehotných žien (pozri časť nižšie). S nedostatkom tohto vitamínu existuje tiež anémia, ktorá sa nazýva anémia s nedostatkom folátov . Tento typ anémie sa líši od nedostatku železa, ktorý je spôsobený nedostatkom železa a ktorý je výsledkom nedostatku vitamínu B12, hoci vo všetkých prípadoch má telo podobné a rovnako vážne následky.

Môže vás tiež zaujímať .. 5 najlepších prírodných prvkov na upokojenie pokožky a tela

Príznaky nedostatku kyseliny listovej

Hlavné príznaky nedostatku kyseliny listovej sú:

• únava
• Podráždenosť
• Pokles hladín červených krviniek
• Podráždenie jazyka
• závrat
• bledosť

V tehotenstve sa hladiny tohto vitamínu testujú v protokole, preto sa pri všetkých tehotenských testoch zohľadňuje.

Potraviny s kyselinou listovou

Kyselina listová sa konzumuje hlavne v potrave, aj keď v niektorých prípadoch je predpísaná ako lekársky doplnok.

Táto živina by sa tiež mala pravidelne konzumovať v potrave. Preto je dobré, že viete, ktoré potraviny obsahujú viac kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Hlavné potraviny vyjadrené ako percento vitamínu B9 sa nazývajú zelenina alebo zelená listová zelenina, pričom sa zdôrazňuje toto:

• rukolou
• špenát
• kapusta kapusta
• normálna kapusta
• mangold
• žerucha

Okrem šalátov a byliniek a iných potravín, ktoré obsahujú kyselinu listovú, tiež v dobrých množstvách, ako sú brokolica, ružičkový kel, pór, artičok a strukoviny, ako napríklad fazuľa, cícer a hrach. Byliny, ako je petržlen, bazalka, tymián a koriander, okrem iného obsahujú aj slušné množstvá.

Kyselina listová v tehotenstve

Dôležitosť kyseliny listovej v tehotenstve je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba brať do úvahy počas procesu, rovnako ako hladiny železa a vitamínu B12. Aj keď u ľudí nie je bežné, že majú nízku kyselinu listovú, v niektorých prípadoch, napríklad v tehotenstve, je dôležité sa o ňu starať.

Niektoré účinky na tvorbu a vývoj plodu v lone sú spojené s nedostatkom kyseliny listovej.

Môže vás tiež zaujímať .. Kombucha: čo to je a aké sú vlastnosti a výhody tohto čaju

Odhaduje sa, že jej nedostatok môže mať veľmi vážne následky na prenatálne zdravie, vrátane mikrocefálie alebo absencie hmoty mozgu, bifidy chrbtice a rozštepu pery a podnebia. Zabraňuje tiež vylučovaniu plodu z maternice, predčasnému pôrodu atď.

Dôvodom je skutočnosť, že folát v tehotenstve pôsobí na tvorbu mozgu a miechy, okrem celkovej tvorby buniek a okysličovania červených krviniek.

Existujú rôzne lieky, ktoré odporúčajú tehotným ženám, z ktorých najbežnejším je Foli-Doce, doplnok kyseliny listovej alebo vitamínu B9 a vitamínu B12, ktorý obsahuje 100% odporúčaného denného množstva obidvoch vitamínov.