Čo sú triglyceridy

Triglyceridy sú tuky, ktoré sa získavajú príjemom určitých potravín a ukladajú sa v pečeni. Sú hlavným typom tuku, ktorý sa ukladá a prepravuje v tele a ktorý sa uvoľňuje konzumáciou tukov z potravín.

Triglyceridy dodávajú energiu do tela, svalov a mozgu a ukladajú sa aj ako tuk.

Rovnako ako u cholesterolu, triglyceridy nie sú ani dobré ani zlé, samy osebe av normálnych množstvách, ale to, čo vieme ako vysoké triglyceridy alebo ich prebytok v krvi, môže spôsobiť určité poruchy a viesť k určitým ochoreniam. alebo choroby.

Zvýšené triglyceridy alebo vysoké triglyceridy: príčiny

Príčiny zvýšenia triglyceridov v tele môžu byť spôsobené zlou stravou, ale niekedy to môžu byť spôsobené aj genetickými príčinami, ako je hyperlipidémia, hypertriglyceridémia a familiárna hyperkylomikronémia, ako aj dysbetalipoproteinémia, zriedkavé genetické ochorenie, ktoré sa vyskytuje ako forma hyperlipidémie, s rizikami spôsobenia progresívnej aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.

Okrem genetických príčin sú rovnako častými príčinami zlé návyky. Konzumácia príliš veľkého množstva kalórií môže zmeniť hladiny triglyceridov v tele, ak tento príjem nie je sprevádzaný pravidelným fyzickým cvičením, a spotreba cukru môže významne zmeniť hladiny tejto látky v tele.

Ľudia s problémami s nadváhou môžu byť ovplyvnení vysokými triglyceridmi, rovnako ako ľudia s problémami s cukrovkou 2. typu a tí, ktorí trpia zmenami v hormonálnej sekrécii štítnej žľazy.

Tiež by vás mohlo zaujímať Kyselina alfa-lipoová: liečivé vlastnosti a potraviny, ktoré ju obsahujú

Preto je dôležité, aby sa ľudia postihnutí týmito chorobami starali o jedlo viac ako ktokoľvek iný, aby sa zabránilo tomuto typu poruchy hladín triglyceridov.

Tabak, alkohol a niektoré lieky môžu tiež negatívne ovplyvniť hladinu tohto tuku v krvi.

Príznaky vysokých triglyceridov

Niektoré z najbežnejších príznakov zvýšeného tuku v tele s vysokým obsahom triglyceridov sú:

• závrat
• Obštrukčná spánková apnoe.
• Zvýšené hladiny „zlého“ cholesterolu v krvi.
• Nespavosť.
• Podráždenie a zlá nálada.
• Bolesti hlavy.

Dôsledky zvýšených triglyceridov

Jedným z najbolestivejších a najnebezpečnejších následkov vysokých triglyceridov je pankreatitída, ktorá je zápalom pankreasu. Vyskytuje sa, keď je trypsín aktivovaný v pankrease namiesto v pečeni a vytvára infekciu, ktorá, ak je progresívna, sa v priebehu času stáva chronickou a zhoršuje sa a stáva sa nezvratnou.

Ďalším veľmi častým ochorením spojeným so zvýšenou hladinou triglyceridov v krvi sú kardiovaskulárne choroby a mozgové príhody, ktoré môžu tiež spôsobiť nezvratné následky v srdci a mozgu.

Aj keď obezita môže byť príčinou zvýšenia vysokých triglyceridov, môže to byť tiež dôsledok.

Zmeňte stravu a zvyky na zlepšenie hladiny triglyceridov

Ak chcete znížiť vysoké hladiny triglyceridov, musíte drasticky zmeniť stravu a zmeniť škodlivé návyky pre telo. Pokiaľ ide o jedlo, musíme obmedziť alebo sa vyhnúť:

• Štíhle a spracované mäso
• Mliečne výrobky
• palmový olej
• Kokosový olej
• Rafinovaný cukor
• biely chlieb
• Biela pasta
• Rafinovaná ryža

Môže vás tiež zaujímať .. 5 prírodných a domácich receptov na starostlivosť o dieťa

Mäso, mliečne výrobky ako zdroj bielkovín môžu byť úplne alebo príležitostne nahradené strukovinami a výrobkami z nich získanými, ako aj orechmi, ktoré okrem toho, že sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, sú tiež veľkým prínosom rastlinných tukov. zdravý.

Cukor sa môže nahradiť sladeným ovocím alebo čerstvým ovocím, aby sa sladilo, a biele múky a výrobky z nich sa môžu nahradiť celozrnnými múkami.

Ryžu možno nahradiť akoukoľvek celozrnnou obilninou, ako je špalda, pohánka alebo proso, vrátane hnedej ryže alebo semi-cereálie, ako je quinoa.

Medzi zvyky potrebné na udržanie hladín triglyceridov sú dôležité:

Prestať fajčiť. Tabak je zlý pre toto a pre celý rad ďalších vecí a navyše neprispieva do tela ničím iným, než upokojujúcou dočasnou úzkosťou a fajčením.

Znížte spotrebu alkoholu. Rozdiel je medzi tým, že sa pohár vína raz za čas alebo fľašu dáte každú noc. Alkohol, podobne ako tabak, ovplyvňuje mozog a orgány a môže vážne poškodiť pečeň.

Ale na rozdiel od tabaku je možné konzumovať pohár z času na čas bez toho, aby ste sa stali alkoholikom, takže ak ste zdraví, konzumujte málo, a ak máte vysoké hladiny triglyceridov alebo zdravotné problémy, vôbec ho nekonzumujte.

Sport. Je veľmi dôležité vykonávať fyzické cvičenie, či už ide o prechádzku alebo horolezectvo. Bez ohľadu na intenzitu alebo úroveň, ale zvyk a pravidelnosť. Tiež tai chi alebo joga, aj keď určite nie sú „športy“, dokonale zapadajú do myšlienky fyzického cvičenia a telesnej aktivity, aby zostali zdravé. Sedadlému životnému štýlu by sa malo čo najviac vyhnúť, a to aj pravidelnými prechádzkami, a čo najviac sa treba vyhnúť používaniu automobilov.

Môže vás tiež zaujímať .. Ako zastaviť vypadávanie vlasov pomocou ricínového oleja

Jedz menej. Je pravda, že jedenie je nevyhnutnosťou, ale tiež je pravda, že niekedy je to ďalšie potešenie. Preto musíme jesť, aby sme sa živili sami, ale kontrolovali sme množstvo, najmä ak trpíme problémami s nadváhou, cholesterolom, cukrovkou alebo vysokými triglyceridmi.

Stručne povedané, to, čo v Ecocosas vždy hovoríme: konzumujte zdravšie potraviny, máte aktívny život a vyhýbajte sa všetkému, čo nám škodí.