Ovocie, ktoré poznáme ako kivi, tiež nazývané mangüeyo, je ovocie pochádzajúce z Číny a ktoré rastie z popínavej rastliny, ktorá sa volá Actinidia .

V roku 1904 bol predstavený na Novom Zélande, pretože sa ľahko prispôsobil určitým klimatickým podmienkam a neskôr sa jeho pestovanie rozšírilo do mnohých častí sveta. V súčasnosti je krajinou, ktorá vyrába toto ovocie najviac, Taliansko, kde sa jeho pestovanie zaviedlo v 70. rokoch 20. storočia, po ktorom nasledoval Nový Zéland.

Tretí výrobca na svete a najväčší producent tohto ovocia na americkom kontinente je Čile.

Kivi alebo rastlina je druh viniča, z ktorého pochádza toto ovocie alebo bobule. Pripomína paradajky aj hrozno, pretože môže rásť vertikálne aj horizontálne, za pomoci tútorov alebo sprievodcov.

Vlastnosti kiwi a zdravotné výhody

Kiwi, ovocie s kyslou chuťou, chlpatú pokožku a žiarivo zelenú farbu, je svojho druhu jedinečné. Ale okrem svojho exotizmu, pretože nevyzerá nič ako iné ovocie, vynikajú predovšetkým vlastnosti kiwi výživne ako liečivé.

Jednou z najdôležitejších živín, ktoré kivi obsahujú, je vitamín C. Na každých 100 gramov ovocia máme 90 mg vitamínu C, čo z neho robí jeden z najkompletnejších druhov ovocia z hľadiska tohto esenciálneho vitamínu pre život a zdravie. wellness.

Berúc do úvahy, že kúsok ovocia váži viac ako 100 gramov a denné množstvo odporúčané príslušnými zdravotníckymi organizáciami je 65 až 90 mg tejto živiny za deň, pri konzumácii kiwi uspokojujeme túto potrebu. Jedlé kúsky kiwi denne, chutné ovocie, by nám preto poskytlo všetko, čo potrebujeme od vitamínu C.

Môže vás tiež zaujímať .. Kešu orechy, vlastnosti a výhody rastlinnej stravy s najvyšším obsahom tryptofánu, ktorý existuje

Ďalšie vitamíny, ktoré kivi obsahujú v rôznych pomeroch, sú vitamín A, tiamín alebo vitamín B1, ktoré sú potrebné pre rast a normálne fungovanie buniek v tele, riboflavín alebo vitamín B2, vitamín potrebný pre rast tela a šírenie červených krviniek, niacínu (vitamín B3), kyseliny pantoténovej (vitamín B5), pyridoxínu (vitamín B6) a vitamínu E, čo pomáha chrániť bunky pred voľnými radikálmi.

Ako keby to nestačilo, medzi vlastnosti kivi na nutričnej úrovni patria minerály ako vápnik, železo, horčík, draslík a zinok.

Ďalšou zložkou, ktorú nemôžeme ignorovať, že toto ovocie obsahuje, je vláknina. Obsahuje 3 gramy vlákniny z každých 100 gramov ovocia.

Výhody konzumácie kiwi

Medzi výhody kiwi môžeme zdôrazniť, že vďaka vysokej koncentrácii vitamínu C je to ovocie, ktoré nám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým chorobám a pôsobiť proti iným. Napríklad vitamín C je potrebný na vstrebávanie železa, najmä rastlinného železa. Spotreba kivi spolu s potravinami bohatými na železo nám preto môže pomôcť zlepšiť zdravie a vyhnúť sa problémom, ako je anémia s nedostatkom železa.

Okrem toho je vitamín C užitočný na produkciu kože, šliach a väzov, ako aj na ich hojenie a regeneráciu.

Ďalším prínosom kiwi a pravdepodobne jedným z najvýznamnejších liečebných spôsobov použitia tejto rastliny sú jej diuretické účinky. Používa sa na liečbu nepohodlia, ako je zápcha.

Ľudia s kardiovaskulárnym ochorením môžu mať úžitok z konzumácie tohto jedla, pretože obsahuje veľa draslíka, asi 310 mg na 100 gramov ovocia, ale má veľmi nízky obsah sodíka.

Kalórie kivi

Kiwi obsahuje 61 kalórií na 100 gramov. Ak ju porovnáte s inými plodmi, nezabudnite, že napríklad banán obsahuje 90 kalórií na 100 gramov a jablko 50, zatiaľ čo jahody obsahujú 33 kalórií a avokáda 160.

Možno vás bude zaujímať .. Domáce, energetické a zdravé cereálne tyčinky

Biely chlieb, ktorý opúšťa ovocie, obsahuje 260 kalórií na 100 gramov alebo croissant 400 kalórií na 100 gramov.

Preto je kiwi potravou s nízkym obsahom kalórií v porovnaní s inými potravinami a patrí medzi ovocie so stredným množstvom. V každom prípade to možno považovať za skvelého spojenca zdravej výživy alebo na chudnutie, pokiaľ sú sprevádzané športom a inými dobrými zdravotnými návykmi.

Kiwi kontraindikácie

Vysoká konzumácia tohto ovocia môže spôsobiť hnačku. Jednou z kontraindikácií kiwi je preto to, že sa nemusí prehĺtať. Okrem toho by ľudia, ktorí majú žalúdočné ťažkosti a ktorí často trpia hnačkami, nemali konzumovať toto ovocie z dôvodu jeho preháňacích vlastností.