Ako prirodzene znížiť krvný tlak

Zníženie krvného tlaku alebo tlaku pomáha zabezpečiť, aby ľudia nepociťovali ničivé vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď sú príliš vysoké.

Hypertenzia , ako často sa nazýva vysoký krvný tlak, je zodpovedný za zvýšené riziko ochorenia obličiek, srdcové záchvaty, problémy so zrakom, zlyhanie srdca, mŕtvice a mnoho a mnoho zdravotných problémov, ktoré ohrozujú integritu i život, veľa ludí.

Bohužiaľ, veľa ľudí neberie tieto hrozby vážne alebo zistili, že lieky, ktoré im predpísal lekár, majú vedľajšie účinky, vďaka ktorým sa cítia ešte horšie.

Vysoký krvný tlak sa nazýva tichý zabijak, pretože ľudia si mnohokrát neuvedomujú jeho príčinu a nakoniec zistia to najhoršie. Preto je dôležité pravidelne sledovať krvný tlak.

Lieky nie sú jediným riešením na zníženie krvného tlaku

V rámci liečebného plánu pre vysoký krvný tlak lekár často zdôrazňuje pacientovi, aký dôležitý je výber životného štýlu pre jeho zdravie.

Veci ako cvičenie a jesť vyváženú stravu, ktorá sa zameriava na konzumáciu väčšieho množstva ovocia a zeleniny a na konzumáciu menej mäsa a mliečnych výrobkov, môžu pri znižovaní vysokého krvného tlaku viesť dlhú cestu.

Dôležitou súčasťou je tiež čo najviac znížiť príjem sodíka, a preto by sa ľudia s problémami s hypertenziou mali vyhnúť nadmernému množstvu soli.

Okrem stravy DASH (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie) formulované v Národnom inštitúte srdca, pľúc a krvi (NHLB), ktorý je súčasťou Národných ústavov zdravia. zdravie, NIH), ľudia s vysokým krvným tlakom môžu v domácnosti pridať ďalšie opatrenia, ktoré sú určené na zníženie krvného tlaku.

Jedným z týchto opatrení je použitie rastlín a potravín, ktoré pomáhajú regulovať alebo znižovať vysoký krvný tlak.

7 rastlín, ktoré pomáhajú kontrolovať a znižovať krvný tlak

Nasledujúcich sedem bylín a potravín, z ktorých mnohé sú populárne a sú prakticky dostupné v kuchyniach po celom svete, môžu pomôcť znížiť krvný tlak bez potreby liekov.

cesnak

Štúdia klinického výskumného centra v New Orleans zistila, že alicín, látka v cesnaku, pomohol deviatim výskumným subjektom so závažným výskytom hypertenzie zažiť ich zníženie.

Môže vás tiež zaujímať .. Jiaogulan, vlastnosti, kontraindikácie a ako užívať

Pamätajte, že na to, aby sme čo najviac využili alicín, musíme cesnak rozdrviť alebo nakrájať a počkať niekoľko minút a podľa možnosti ho konzumovať surový. Viac informácií o tom nájdete v našom článku o využití liečivej sily cesnaku.

cibuľa

V štúdii Journal of Nutrition sa zistilo, že antioxidant flavonol, kvercetín, spôsobil u subjektov zníženie diastolického a systolického stresu v porovnaní s jedincami, ktorí užívali iba placebo.

škorica

Táto bylina má veľa zdravotných vlastností, vrátane toho, že pomáha znižovať krvný tlak a bojovať proti cukrovke.

Výskumní pracovníci, ktorí požili vo vode rozpustnú formu so škoricou, mali zvýšené antioxidanty, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi.

oregano

Štúdia na zvieratách zistila, že zlúčenina nachádzajúca sa v oregano, karvacrole, zníženom krvnom tlaku, diastolickom a systolickom tlaku a srdcovej frekvencii. Viac informácií o štúdii: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

kardamon

Potom, čo túto bylinu užili iba tri mesiace, zaznamenalo 20 ľudí, ktorým bola nedávno diagnostikovaná závažná hypertenzia, výrazné zníženie krvného tlaku. Viac informácií o štúdii: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

olivy

Olivový olej, ktorý je základom stredomorskej stravy, preukázal zníženie krvného tlaku, vďaka čomu sa ľudia žijúci v tejto oblasti stali najzdravšími na svete.

Hloh biely

Keď 79 ľudí s cukrovkou typu 2 užilo 1 200 mg extraktu z hloh počas šestnástich týždňov, ich priemerný diastolický tlak klesol. Pozri štúdiu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Môže vás tiež zaujímať .. Vlastnosti a liečivé použitie rozmarínovej rastliny

Čo robiť na zníženie napätia a zlepšenie zdravia?

Ako vidíte, existuje mnoho z týchto rastlín a potravín, ktoré už jeme takmer pravidelne, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a zlepšujú naše zdravie, ako aj predchádzajú rizikám.

Ak teda cvičíme, zvyšujeme spotrebu charitatívnych rastlín, znižujeme spotrebu soli, mäsa, alkoholu a cigariet a zároveň sa nám podarí zmeniť náš životný štýl, nielen sa zníži napätie, ale aj celé vaše zdravie bude prínosom.