Čo je kyselina alfa-lipoová?

Kyselina alfa-lipoová, tiež nazývaná jednoducho kyselina lipoová alebo kyselina tioktová, je mastná kyselina prítomná takmer vo všetkých potravinách, z ktorej pochádza aj jej chemická syntéza.

Mnohokrát je zamieňaný s vitamínom, pretože po dlhú dobu bol spojený s vitamínmi B, s ktorými zdieľa niektoré vlastnosti, okrem toho, že plnil funkciu obnovenia hladín vitamínu C a vitamínu E.

Nepovažuje sa za nevyhnutnú živinu, pretože naše telo je schopné ju samostatne generovať, ale jej spotreba je veľmi prospešná pre jej správne fungovanie a pôsobí proti určitým chorobám, najmä degeneratívnym alebo súvisiacim s poškodením alebo poškodením buniek, alebo sa im vyhýba.

Vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej a zdravotné prínosy

Vynikajúca funkcia kyseliny alfa-lipoovej a jednou z jej hlavných vlastností je, že je to veľmi dôležitý antioxidant .

Podľa štúdií z posledného desaťročia by kyselina mala zohrávať dôležitú úlohu ako antioxidant v takzvaných patológiách centrálnej senzibilizácie, ako sú fibromyalgia, syndróm chronickej únavy a viacnásobná chemická citlivosť, ako aj pri rôznych druhoch rakoviny.

Podľa tejto veľmi všeobecnej a preukázanej tézy je funkciou tejto živiny pôsobiť proti účinkom degradácie a poškodenia buniek spôsobeným voľnými radikálmi, ako aj bojovať proti somatickým účinkom stresu.

Malo by sa tiež dodať, že kyselina alfa-lipoová poskytuje veľký prínos pre kardiovaskulárny systém . Čo pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

Vďaka svojej schopnosti zachytávať a izolovať ťažké kovy z tela, ktoré často súvisia s degeneratívnymi chorobami, ako sú Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba, sa kyselina alfa-lipoová stáva veľkým spojencom pri prevencii tohto typu degeneratívnych chorôb.

Môže vás tiež zaujímať .. Alkalická strava, alkalizácia potravín a pH v ľudskom tele

Ľudia s cukrovkou môžu mať z tejto kyseliny úžitok pre jej schopnosť pomáhať kontrolovať senzibilizáciu inzulínu v tele a absorpciu glukózy.

Jedným z menej častých použití, ktoré sa však ukázalo byť účinné, je jeho použitie na zníženie hladiny telesného tuku, na chudnutie alebo na konci na chudnutie .

Ako to vziať

Kyselina alfa-lipoová sa môže konzumovať priamo v potravinách alebo sa môže konzumovať v kapsulách ako doplnok výživy.

Kapsuly sú obvykle medzi 25 a 600 mg a podľa toho, čo chcete liečiť, konzumáciu jednej alebo druhej.

Pokiaľ ide o odporúčané dávky u zdravých ľudí je maximum 100 mg denne, denná dávka u ľudí s cukrovkou obvykle nepresahuje 600 mg denne, zatiaľ čo v iných prípadoch (napríklad pri degeneratívnych ochoreniach) sa denné množstvo môže strojnásobiť. až do 1800 mg denne, v závislosti od extrémneho zdravotného stavu.

Aj keď sa odporúča, aby kapsuly v žiadnom prípade nevymieňali jedlo, ale v nevyhnutných prípadoch ich dopĺňajte.

Potraviny obsahujúce kyselinu alfa lipoovú

Táto kyselina je prítomná v mnohých potravinách a zvýrazňuje zelenú listovú zeleninu, ako je napríklad špenát, brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel, ako aj ďalšie potraviny rastlinného pôvodu, ľanové semená, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a prvé rastlinné oleje lisované za studena.

Medzi produktmi živočíšneho pôvodu je kyselina prítomná v obličkách, vnútornostiach, pečeni a srdci.