Úzkosť dosiahla epidemické rozmery, najmä v najrozvinutejších krajinách s miliónom postihnutých ľudí. Len v Spojených štátoch sa náklady na úzkostné ochorenia odhadujú na viac ako 42 miliárd dolárov ročne, čo je takmer tretina celkových výdavkov na duševné zdravie v tejto krajine.

Každý rok sa píšu milióny receptov na lieky proti úzkosti, ako sú lieky Xanax a Lexatin patriace do skupiny benzodiazepínov.

Presný mechanizmus, ktorým benzodiazepíny pôsobia, nie je úplne objasnený, predpokladá sa však, že zvyšujú hladiny upokojujúceho neurotransmitera kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) alebo zvyšujú citlivosť receptora GABA.

Tieto lieky môžu zastaviť úzkosť alebo záchvat paniky. Reliéf sa objavuje rýchlo a často do 30 až 60 minút. Jeho účinok obvykle trvá od 11 do 20 hodín. Z tohto typu drog však nevyplýva niekoľko nepríjemností.

Nebezpečenstvo anxiolytík

Benzodiazepíny uvedené v tomto článku o lexatíne majú veľmi dlhý zoznam vedľajších účinkov. Spomínajú medzi nimi účinok, ktorý spôsobuje, že sa ľudia neustále cítia ospalý, niekedy závraty, slabý, zmätený alebo nestabilný.

Medzi ďalšie hlásené vedľajšie účinky patrí depresia, dezorientácia, bolesť hlavy, zmätenosť, podráždenosť, agresivita, strata pamäti a problémy alebo poruchy spánku.

Dlhodobé užívanie môže zvýšiť riziko demencie. Jedna štúdia zistila, že čím viac benzodiazepínov sa užije, tým vyššie je riziko Alzheimerovej choroby.

Anxiolytiká sú určené na krátkodobé užívanie, najlepšie niekoľko týždňov alebo mesiacov, pretože sú vysoko návykové. Po štyroch až šiestich mesiacoch zvyčajne prestanú pracovať, čo je typické pre každú návykovú látku. Používatelia si vytvárajú toleranciu, ktorá ich vedie k potrebe stále väčšieho množstva miligramov na dosiahnutie rovnakého účinku.

Aj keď to trvá často mesiace, kým sa u ľudí vyvinie závislosť, u niektorých sa to môže stať oveľa rýchlejšie, len za pár týždňov.

Keď je niekto zahnutý, zastavenie týchto liekov je naozaj ťažké. V skutočnosti patria medzi 10 najťažšie návykových látok, ktoré je potrebné prestať užívať spolu s heroínom a kokaínom.

Ak sa osoba rozhodne prestať užívať benzodiazepín, bude musieť čeliť niektorým pomerne závažným vedľajším účinkom z vysadenia, vrátane úzkosti, nespavosti, nepokoja, svalového napätia a podráždenosti.

Sú úplne kontraindikované u tehotných žien alebo žien, ktoré dojčia, sú staršie alebo sú náchylné k závislosti. Nikdy by sa nemali užívať, ak pijete alkohol alebo používate iné drogy, či už na lekársky predpis alebo na rekreačné účely.

Benzodiazepíny každý rok posiela tisíce ľudí na pohotovosť. Viac ako 80 percent týchto návštev je spôsobených interakciami s inými drogami alebo alkoholom av niektorých prípadoch dokonca môže viesť k smrti.

A nakoniec tieto lieky nefungujú pre každého. Menšina tých, ktorí ich vezmú, prežíva paradoxné reakcie a cíti sa viac nervózna, impulzívna a agresívnejšia. Rovnako ako u iných nelekárskych liekov. Preto si myslíme, že najlepšie na liečbu týchto obrazov úzkosti sú prírodné upokojujúce prostriedky.

Môže vás tiež zaujímať .. Kyselina hyalurónová pre koleno, tvár a mnoho ďalších použití

Ako bojovať, prekonávať, odstraňovať alebo upokojovať úzkosť prírodnými prostriedkami a upokojujúcimi látkami

Aj keď môže byť v prípade núdze potrebný anxiolytik, v strednodobom a dlhodobom horizonte sa neodporúča. Našťastie existuje veľa prírodných liekov na úzkosť, ktoré fungujú ako zdravé alternatívy anxiolytík.

Prinášam vám výber najlepších prírodných alternatív k liekom Xanax, Ativan a iným liekom proti úzkosti na predpis. Vo vedeckých štúdiách sa preukázalo, že väčšina týchto prírodných upokojujúcich prostriedkov je účinná bez vedľajších účinkov a všetky majú v histórii použitie v tradičnej aj alternatívnej medicíne značnú a často dlhú históriu.

Ako bojovať proti úzkosti s kava (Piper methysticum)

Kava by mal byť určite na vrchole každého zoznamu zmierňovačov prírodnej úzkosti. Tento tradičný čaj sa bezpečne konzumuje ako neoddeliteľná súčasť kultúry južného Pacifiku už viac ako 3 000 rokov.

Pri experimentálnom testovaní proti antidepresívam Buspirona a Opipramol sa zistilo, že kava je rovnako účinný pri úzkosti a generalizovanej úzkostnej poruche (GAD) ako lieky na predpis. Kava Kava čiastočne pracuje na zvyšovaní GABA.

Čo je Kava? Výhody, bezpečné používanie a spôsob výroby čaju kava

Inositol upokojuje úzkosť

Inositol, predtým známy ako vitamín B8, sa nachádza vo vysokých koncentráciách v mozgu. Všetky hlavné neurotransmitery závisia od inozitolu pri prenose správ medzi mozgovými bunkami. Inositol je účinný prírodný prostriedok proti úzkosti.

Jedna štúdia zistila, že účinkuje rovnako ako fluvoxamín, obľúbený selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI), na liečenie panickej poruchy.

Fluvoxamín sa používa na liečbu mnohých iných duševných porúch, vrátane obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD), sociálnej úzkostnej poruchy, porúch príjmu potravy, schizofrénie, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) a veľkej depresívnej poruchy (TDE). ). Účastníci štúdie, ktorí užívali fluvoxamín, mali nevoľnosť a únavu, zatiaľ čo tí, ktorí užívali inozitol, neuviedli žiadne vedľajšie účinky. (//Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol je tiež vynikajúcou voľbou pre ženy, ktoré zažívajú výkyvy nálad, depresiu a úzkosť spojenú s PMS a PMSD. Ženy, ktoré užívajú inositol, často zažívajú významné zlepšenie príznakov PMS a PMDD.

Inositol sa nachádza vo väčšine potravín, ale vo veľmi malom množstve. Priemerná strava obsahuje 1 gram inozitolu. Ak užívate inositol na terapeutické účely, budete musieť vziať až 18 gramov denne.

Pretože väčšina inozitolových tabliet a kapsúl obsahuje 500 mg, bolo by potrebné užiť veľa tabliet. Namiesto toho zvážte použitie inositolového prášku, ktorý sa môže zmiešať s vodou. Nepochybne jeden z najlepších prírodných liekov na úzkosť.

Môže vás tiež zaujímať .. Spirulina alebo Spriulina, výhody a použitia tejto superfood

Gotu kola (Centella asiatica)

Bohužiaľ, meno gotu kola prináša kofeínové cola nápoje alebo cola orechy, ale nič nemôže byť ďalej od pravdy. Gotu kola je v skutočnosti relaxačná bylina, ktorá je dôležitou súčasťou niektorých ázijských kuchýň.

Yogis ju používa ako pomoc pri meditácii, pretože sa predpokladá, že obnovuje rovnováhu v ľavej a pravej hemisfére mozgu. Štúdie ukazujú, že gotu kola môže zvýšiť pokoj, spokojnosť a bdelosť o 100 percent a zmierniť príznaky úzkosti a depresie o 50 percent.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea sa vyskytuje hlavne v chladných oblastiach sveta. V čínskej medicíne sa tradične používa na zvýšenie fyzickej výdrže a zníženie únavy v dôsledku stresu.

Jedným zo spôsobov, ako to funguje, je zvýšenie aktivity chemických látok v mozgu, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre: ​​serotonín, dopamín a norepinefrín. Tieto prírodné upokojujúce prostriedky tiež zmierňujú príznaky úzkosti a sezónnej afektívnej poruchy.

Môže tiež pomôcť pacientom s fibromyalgiou a syndrómom chronickej únavy prekonať stres a úzkosť, ktoré tieto poruchy často sprevádzajú.

Fialová bazalka ( Ocimum tenuiflorum )

Fialová bazalka je indická ájurvédská bylina tiež známa ako tulsi, čo znamená „neporovnateľná“. Verí sa, že tento typ bazalky dáva svojim užívateľom dlhý a zdravý život. Fialová bazalka zmierňuje úzkosť znížením hladín stresových hormónov, najmä kortizolu. Poskytuje výraznú úľavu ľuďom s generalizovanou úzkostnou poruchou a súvisiacim stresom a depresiou.

Výskum podporuje tradičné presvedčenie, že táto uctievaná bylina ponúka širokú škálu liečivých vlastností. Je to osvedčený antimikrobiálny a protizápalový liek. Chráni pečeň, srdce a nervový systém. Má antidiabetické a protirakovinové vlastnosti.

Môže tiež pomôcť pri iných poruchách mozgu, vrátane depresie, straty pamäti, nespavosti a migrény. So všetkými týmito výhodami sa fialová bazalka považuje za jednu z najdôležitejších liečivých bylín v ájurvédskej medicíne.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera je ďalšou dôležitou bylinkou v ájurvédskej liečiteľskej tradícii a jedným z tých prírodných prostriedkov na liečenie úzkosti, ktoré treba zdôrazniť. Znižuje úzkosť a depresiu bez toho, aby spôsobovala ospalosť. Funguje čiastočne tak, že zvyšuje hladiny neurotransmitera serotonínu, ktorý stimuluje náladu, a znižuje hladiny kortizolu stresového hormónu.

Jedna štúdia zistila, že užívanie tejto rastliny znižuje kortizol o pôsobivých 27 percent. Je veľmi užitočný pre tých, ktorí trpia agorafóbnou úzkostnou poruchou. Účinnosť bufery na úzkosť spočíva skôr na údajnom úspechu tradičného použitia ako na vedeckých dôkazoch. ,

taurín

Anxiolytiká sa považujú za látky zvyšujúce neurotransmiter GABA a je možné zakúpiť doplnky GABA.

Spravidla však nefungujú, pretože GABA je príliš veľká molekula na to, aby vstúpila do mozgu. Pohodlným spôsobom, ako sa tomuto problému vyhnúť, je použitie taurínu ako prekurzora GABA.

Tiež by vás mohlo zaujímať Prírodné liečby anémie

Taurín je aminokyselina, ktorá sa nachádza vo vysokých koncentráciách v mozgu, kde pôsobí veľmi podobným spôsobom ako GABA. Má upokojujúci účinok, ak trpíte úzkosťou, stresom, nespavosťou alebo nadmerne stimulovanou mysľou.

magnézium

Horčík je esenciálny minerál, ktorý v modernej strave často chýba, pretože v pôde a vode chýba horčík.

Nedostatok horčíka môže výrazne prispieť k záchvatom úzkosti a panike. Vysvetľuje, že keď ste v strese, vaše telo vytvára adrenalín, ktorý spôsobuje kaskádu fyzických účinkov, z ktorých všetky spotrebúvajú horčík.

Zelený čaj

Ľudia milujú kofeín, od čaju alebo kávy po energetické nápoje alebo pilulky, ale jedným z najlepších tipov na zníženie úzkosti nie je brať kofeín.

Vzťah medzi kofeínom a úzkosťou je taký silný, že v jednej štúdii sa dospelo k záveru, že „príjem kofeínu by mal byť súčasťou rutinného psychiatrického hodnotenia a mal by sa vykonávať pred predpísaním hypnotík“ a že „bezkofeínové nápoje by sa mali poskytovať na oddeleniach psychiatrický ».

Ak nie ste pripravení byť úplne bez kofeínu, zvážte prechod na zelený čaj. Jeho malé množstvo kofeínu je kompenzované zlúčeninami l-theanínu a EGCG (epigalokatechín-3-galát).

Tieto relaxačné zlúčeniny majú jedinečnú schopnosť meniť vzorce mozgových vĺn tak, aby vyvolali psychický stav podobný tomu, ktorý sa dosiahol počas meditácie.

Ďalšie dôležité veci na liečbu úzkosti

Rovnako ako žiadny liek na predpis nefunguje pre všetkých stále, žiadny prírodný liek nie je účinný pre každého. Nie sú to jediné prírodné alternatívy dlhodobých liekov proti úzkosti na predpis. Ak to vyskúšate a oni vám nepomôžu, nenechajte sa odradiť. Existuje mnoho ďalších alternatív, ktoré môžete vyskúšať.

Medzi ďalšie doplnky, ktoré treba brať do úvahy, patria vitamíny B, harmanček, valerián, bacopa, ginkgo, ženšen a oreganový olej. Správne používanie upokojujúcich éterických olejov, najmä levanduľového oleja, môže zmierniť stres a úzkosť.

A nakoniec, nie všetky prírodné alternatívy anxiolytík sú fyzikálne látky, ktoré sa požívajú alebo používajú. Do úvahy by sa mali vziať aj fyzické cvičenia, dychové cvičenia, meditácie a techniky liečenia mysle, ako sú biofeedback, hypnóza alebo technika emocionálnej slobody (EFT).

Tieto techniky vám môžu pomôcť liečiť hlavnú príčinu vašej úzkosti a nakoniec vás oslobodzujú od potreby brať anxiolytické tablety akéhokoľvek druhu.

DÔLEŽITÉ : Tieto informácie sú určené na to, aby nenahrádzali rady vášho lekára alebo zdravotníckeho personálu a nie sú určené na pokrytie všetkých možných použití, preventívnych opatrení, interakcií alebo nepriaznivých účinkov. Tieto informácie nemusia byť prispôsobené vašim konkrétnym zdravotným okolnostiam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadajte odbornú lekársku pomoc od svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti z dôvodu niečoho, čo ste už čítali o ekokosách. Pred začatím, zastavením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste sa mali vždy porozprávať so zdravotníckym pracovníkom.