Je to prvok, ktorý vidíme v našich hodinách chémie v Mendeleevovej slávnej periodickej tabuľke, číslo 30 musí byť presné a je napísané symbolom Zn.

Aj keď sa to v zdravotných správach môže zdať zvláštne, je veľmi dôležité, aby naše telo vykonáva všetky normálne funkcie.

To bolo široko študované, pretože jeho nedostatok je príčinou rôznych patológií, z tohto dôvodu je dôležité mať regulačné množstvo zinku v tele.

Čo je zinok alebo zinok?

Pre tento prvok existujú dva koncepty, pretože chémia ho vytvára ako dôležitý prechodný kov, biely s nádychom modrej, dôležitý v metalurgickom priemysle.

Ale jeho biologický koncept ho zaraďuje medzi najdôležitejšie stopové prvky nášho tela, ktoré v tele plní mnoho funkcií.

Tento prvok, rovnako ako ostatné stopové prvky, je motorom enzýmov a hormónov, ktoré majú hlavnú úlohu vo fungovaní organizmu prostredníctvom metabolických aktivít.

Vlastnosti zinku pre zdravie Aké výhody má tento minerál?

Tento stopový prvok plní rôzne funkcie, ktoré sú prospešné pre zdravie nášho tela.

Aj keď sa zdá, že každá zložka tela je zanedbateľná, akokoľvek malá, má dôležitú činnosť, pretože všetko má dôvod byť v dokonalosti ľudskej povahy. Preto sa musia brať do úvahy vlastnosti zinku, pretože vytvárajú skutočne dôležitú rovnováhu.

✓ Aktivita na úrovni kostí

Posilňuje naše kosti, a tým podporuje ich rast v prvých rokoch života. Zároveň v neskorších rokoch pomáha bojovať s problémami s degeneráciou kostí, ako je čoraz častejšie ochorenie kostí, osteoporóza.

✓ Vyčistite naše tepny

Zinok pomáha nášmu telu pri odstraňovaní všetkých prekážok, ktoré môžu ovplyvňovať tok tepien.

Môže vás tiež zaujímať .. Circadian rytmus: čo to je a ako to ovplyvňuje spánok

V tejto skupine prvkov, ktoré by mohli blokovať tok tepien, sú tuky a zápaly.

✓ Výhody na úrovni pokožky a vlasov

Tento stopový prvok plní dôležité funkcie, prospieva zdraviu pokožky a kráse vlasov.

Z tohto dôvodu je to jeden z príznakov, ktoré naznačujú nedostatok zinku, čo sa odráža v predčasnom starnutí pokožky, nechtov a vlasov.

✓ Účasť na aktívnej hormonálnej úrovni

Ďalšou z vlastností zinku je regulácia hormonálnych hladín. V tomto prípade sa to týka mužov aj žien. Zinok stimuluje tvorbu estrogénov (ženský hormón) u ženského pohlavia.

U mužského pohlavia účinkuje tak, že znižuje prehnanú produkciu podobného testosterónu, ktorý môže v budúcnosti spôsobiť rakovinu v testikulárnej oblasti.

Nedostatok zinku priamo súvisí so sexuálnymi poruchami, napríklad s erektilnou dysfunkciou.

✓ Odporúča sa u tehotných alebo dojčiacich žien

Podporuje správny vývoj tehotenstva a normálny rast plodu. Okrem toho umožňuje obohatenú produkciu materského mlieka, ktorá je nevyhnutná pre normálny rast a vývoj mozgu dieťaťa.

✓ Prevencia, liečba a monitorovanie rakoviny

Nedávne štúdie ukázali, že tento stopový prvok je nevyhnutný na prevenciu rakoviny v rôznych oblastiach tela.

Môže to byť tiež skvelý spojenec, ak sa osoba podrobuje liečbe.

Potraviny so zinkom a ich význam v našej strave

Dôležitosť zinku je zrejmá v jeho prítomnosti, že je hojná v našom tele, čo ukazuje jeho dôležitosť pre fungovanie tela.

Okrem toho sa nachádza ako jeden z hlavných enzýmov v tele, ktorý je určený na metabolizmus uhľohydrátov a bielkovín.

Za zmienku tiež stojí úloha na endokrinnej úrovni, pretože sa podieľa na syntéze najznámejšieho hormónu na svete, inzulínu, a bez neho sa v tele nevyrába.

Môže vás tiež zaujímať .. Konope lekárske a terapeutické a priemyselné využitie marihuany

Aké potraviny sú bohaté na zinok?

Existuje veľa potravín, ktoré majú zinok, avšak v skupine sú niektoré, ktoré vynikajú viac ako iné.

Preto ak ste jedným z tých, ktorí majú nedostatok zinku, odporúčame konzumovať z nasledujúceho zoznamu potravín:

• ✓ Čistá čokoláda alebo kakao, bez cukru alebo mliečnych výrobkov.
• ✓ Červené mäso z bravčového a hovädzieho mäsa
• ✓ Ustrice a kraby v mori
• ✓ Vajcia
• ✓ hnedá ryža
• ✓ Semená tekvice, melónu alebo arašidov.

Inými slovami, takmer všetky živočíšne bielkoviny obsahujú značné množstvo zinku v tele. A ak ste vegánska, hnedá ryža, tekvicové semienka arašidy, ako aj melón. A vegetariáni môžu konzumovať aj vajcia. V druhom prípade je vždy lepšie, aby boli z chovov vo voľnom výbehu alebo zo známeho pôvodu.

Čistá čokoláda, ktorá tiež obsahuje železo, je dobrou alternatívou. Aj keď v tomto prípade je tiež dôležité vidieť, že pochádza z úctyhodnej kultivácie a podľa možnosti zo spravodlivého obchodu.

Doplnky zinku

Ak nebudem jesť tieto potraviny bohaté na zinok, existuje iný spôsob, ako získať tento minerál?

Ak tieto potraviny nie sú dostatočné na pokrytie dopytu po zinku, nebojte sa, pretože existujú zinkové kapsuly, tablety a doplnky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť túto odporúčanú dennú dávku, alebo tak, že ich môžete konzumovať priamo v prípade nedostatku tento stopový prvok.

Odporúčaná dávka zinku v doplnkoch alebo kapsulách je 10 až 15 mg za deň.

Ako zistím, že mám nedostatok zinku?

Zvyčajne, keď je nedostatok tohto minerálu, vznikajú rôzne príznaky, ktoré upozorňujú človeka na deficit.

Ak máte niektorú z nich, prejdite na laboratórne štúdie a skontrolujte a začnite konzumovať zinok. Najčastejšie príznaky:

• Oslabený imunitný systém. Ochoríte, ste unavení a unavení.
• Hnačka
• Poruchy mozgu
• Strata tonality a vitality, pokožky, vlasov a nechtov.
• Citlivosť na potraviny

Zdravotné problémy s nedostatkom zinku

Dôsledky výrazne stúpajú, keď je v tele značný nedostatok zinku.

Tiež by vás mohlo zaujímať avokádový olej na pokožku, vlasy a varenie

Práve nedostatok bol tým, čo začal celý výskumný proces tohto stopového prvku, pretože udržanie jeho merania v tele je životne dôležité pre zdravie ľudí v akomkoľvek veku.

Nedostatok zinku môže viesť k:

✦ Anémia

✦ Nedostatok pri používaní piatich zmyslov

Conditions Poruchy kože

✦ Zmeny v stravovacích návykoch

✦ Podmienky v reprodukčných orgánoch mužov a žien

✦ Normálne problémy s rastom

✦ Letargia

Zinkové kontraindikácie

Kontraindikácie zinku sú dané nadmernou konzumáciou odporúčaných dávok.

Keď človek v tele prekročí 50 mg zinku, hladiny železa v krvi začínajú oslabovať, čo má následky, ktoré môžu ohroziť jeho zdravie.

Z tohto dôvodu sa odporúča vždy dodržiavať pokyny týkajúce sa dávkovania, aby sa prehltlo potrebné množstvo

Aké sú nadbytočné vedľajšie účinky, ktoré zinok môže mať na zdravie?

Medzi vedľajšie účinky, ktoré v tele môžu okrem iného spôsobiť hnačka, dehydratácia, nevoľnosť, zvracanie a ospalosť.

Sú typické pre ľudí, ktorí prešli 20 mg zinku, pretože telo má rovnováhu a akýkoľvek prebytok ovplyvňuje homeostázu. DÔLEŽITÉ : Tieto informácie sú určené na to, aby nenahrádzali rady vášho lekára alebo zdravotníckeho personálu a nie sú určené na pokrytie všetkých možných použití, preventívnych opatrení, interakcií alebo nepriaznivých účinkov. Tieto informácie nemusia byť prispôsobené vašim konkrétnym zdravotným okolnostiam. Nikdy neodkladajte alebo neignorujte vyhľadajte odbornú lekársku pomoc od svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti z dôvodu niečoho, čo ste už čítali o ekokosách. Pred začatím, zastavením alebo zmenou akéhokoľvek typu liečby by ste sa mali vždy porozprávať so zdravotníckym pracovníkom.