Andean Maca: Výhody, vlastnosti a kontraindikácie.

Predstavte si jedlo, ktoré pomáha pri chudnutí, zabraňuje cukrovke, posilňuje zdravie srdca a imunitného systému, dodáva energiu, stabilizuje náladu, posilňuje kosti, zlepšuje plodnosť a je tiež afrodiziakum.

Koreň maky , ktorý pochádza z rastlín pochádzajúcich z andského regiónu Peru, je toho schopný a oveľa viac.

Mnohokrát v porovnaní s inými stimulantmi, ako je kofeín, teaninál (L-theanín) a ashwagandha. Aj keď by sa nemali vylúčiť jeho schopnosti zvyšovať energetiku, maca môže byť tiež zaujímavým superfoodom pre svoje rozmanité vlastnosti a prínosy pre naše zdravie.

Andean Maca: Výhody, vlastnosti a kontraindikácie.  jeden

Čo je to Maca?

Rastlina maky, vedecky známa ako Lepidium meyenii, niekedy nazývaná aj maino a ayak, sa nazýva peruánsky ženšen.

Rastie hlavne v peruánskom andskom regióne, v drsných podmienkach a vo veľmi vysokých oblastiach nad 4 000 metrov nad morom.

Maca je krížová zelenina, a preto súvisí s brokolicou, karfiolom, kapustou a kapustou a má dlhoročné kulinárske a liečivé použitie v Peru (pozri túto úplnú štúdiu). : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Hlavnou jedlou časťou rastliny je koreň, ktorý rastie v podzemí. Existuje v rôznych farbách, od bielej po čiernu.

Ako vziať maku?

Koreň Maca sa všeobecne suší a konzumuje v práškovej forme, ale je tiež dostupný v kapsulách a ako tekutý extrakt alebo tinktúra.

Ak sa užíva v kapsulách, konzumuje sa jednoducho tak, že sa priloží k poháriku vody, aby sa ľahšie užíval. Peruánske kapsuly z makaka sú ideálne pre jednotlivcov, ktorí už sú na doplnkovom režime a nechcú sa obťažovať s práškom. Vo všeobecnosti sa neodporúča konzumovať viac ako 2000 mg koreňa maky denne, a väčšina kapsúl obsahuje dávku 1 000 mg.

V prípade prášku z maky ho veľa ľudí pridáva do svojich smoothies, ovsených vločiek alebo dokonca do sladkostí. Jeho chuť je celkom príjemná a nevytvára horkú dochuť tekutín vrátane polievok, dusených jedál a omáčok.

Kvapalný extrakt z maky možno pridať do infúzií alebo jednoducho do vody.

Chuť prášku z koreňov maky, ktorú niektorí ľudia nemajú radi, bola opísaná ako zemitá a inokedy v porovnaní s vlašskými orechmi.

Kde si môžete kúpiť andskú maku?

Tento koreň je v súčasnosti široko dostupný v rôznych formátoch (prášok, kapsuly a farbivá) v obchodoch s biopotravinami, v bylinkách a lekárňach.

Maca sa môže konzumovať ako alternatíva ku kofeínu, ako ochrana pred oxidačným stresom a ako posilňovač imunitného systému, okrem iných možností. Jeho spotreba je úplne legálna a nevyžaduje lekársky predpis.

Výhody a vlastnosti koreňa Maca

Je potrebné poznamenať, že výskum v oblasti maky je stále v počiatočnom štádiu, aj keď je to kvôli jeho obrovským výhodám, ktoré skúma veľa vedcov.

Mnohé zo štúdií sú malé, uskutočňované na zvieratách a / alebo sponzorované spoločnosťami, ktoré vyrábajú alebo predávajú maku.

Jedným z najznámejších vyšetrovaní je výskum peruánskeho lekára Gustava Gonzalesa Rengifa, ktorý bol v roku 2010 dokonca ocenený FAO (Organizácia OSN pre výživu a poľnohospodárstvo) za výskumnú prácu zameranú na lôžko.

Môže vás tiež zaujímať .. Biely čaj, vlastnosti, spôsoby použitia a kontraindikácie

Tento lekár ukázal, že ľudia, ktorí konzumujú túto rastlinu, si udržiavajú zdravie vysokej kvality až do veku 75 rokov, čo by bolo rovnocenné so štruktúrou ľudí vo veku 35 rokov. Sú štyridsaťročnými ziskami v kvalite života. Nie je to niečo, čo sa dá ignorovať.

Peruánska maca je okrem iných živín bohatá na bielkoviny, vápnik (má viac vápnika ako napríklad živočíšne mlieko), železo, mastné kyseliny, omega 3 a 9, uhľohydráty, vlákninu, horčík, fosfor, vitamíny, zinok.

Jeho nutričné ​​schopnosti sú mnohé. Okrem toho pomáha predchádzať cukrovke , pretože znižuje absorpciu glukózy v krvi. Má významné množstvo Omega 3 , ktorý pomáha v boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam a pri regulácii hladiny cholesterolu v tele.

Železa , ďalšie dôležitou zložkou maca, zabraňuje anémia.

Veľké množstvo vápnika, ktoré obsahuje, prospieva posilneniu kostí, bojuje proti osteoporóze. Spolu so všetkými týmito vlastnosťami hľuza účinkuje aj reguláciou hormonálnych hladín , čím bráni množstvu ochorení a minimalizuje účinok zmien, ako je menopauza.

10 hlavných vlastností Maca

  • Pomáha pri chudnutí.
  • Zvýšenie libida.
  • Zabraňuje cukrovke.
  • Pomáha pri zdraví srdca.
  • Bojujte s chudokrvnosťou.
  • Posilňuje imunitný systém.
  • Bojujte proti osteoporóze.
  • Pomáha pri menopauze.
  • Zvyšuje plodnosť.
  • Vytvára pohodu.

Maca na chudnutie

Veľké množstvo vlákniny a uhľohydrátov robí túto rastlinu obľúbenou a poskytuje pozoruhodné výhody pre tých, ktorí chcú schudnúť. Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, je sacharid v strave nevyhnutný, pretože dodáva energiu, ktorú telo potrebuje. Už v prípade vlákien je najdôležitejšou vecou to, že to sú tie, ktoré regulujú črevo a dodávajú pocit sýtosti. Preto je maca vynikajúcim jedlom na výber tých, ktorí chcú schudnúť.

Alternatíva ku kofeínu

Andská mak je stimulant nachádzajúci sa na úrovni kávy, čierneho čaju alebo yerba mate.

Je známe, že koreň Maca zvyšuje hladinu energie, zvyšuje vytrvalosť a pomáha vyrovnať náladu. Zaujímavé je, že nemá vedľajšie účinky kofeínu a ten, kto ho užíva, neprechádza stavmi nervozity alebo agitovanosti, ako sa to niekedy stáva pri iných stimulantoch.

Pravdepodobne to súvisí so schopnosťou maky podporovať zdravie nadobličiek, ktorá úzko súvisí s dennou úrovňou energie.

Je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínu B12, vitamínu, ktorý súvisí s denným zásobovaním tela energiou a vyrovnanou náladou.

Bojujte s voľnými radikálmi

Andská maka je plná antioxidantov ako je superoxiddismutáza, ktorá pomáha v boji proti účinkom oxidačného stresu. Voľné radikály, ktoré sa tvoria v dôsledku oxidačného stresu, sú vinné z mnohých smrteľných chorôb vrátane rakoviny.

Antioxidanty sú tiež nevyhnutné na posilnenie funkcie imunitného systému, schopnosti nášho tela brániť sa proti bežným nefatálnym chorobám, ako sú chrípka, prechladnutie a alergie.

Môže vás tiež zaujímať .. Malva sylvestris. Vlastnosti a výhody tejto rastliny

Jedinci trpiaci oslabeným imunitným systémom môžu mať úžitok z denných dávok koreňa maky v potrave.

Aj pre tých, ktorí čelia mnohému dennému stresu, môže byť koreň maky veľmi užitočný. Maca je prírodný adaptogén, látka, ktorá môže pomôcť telu prispôsobiť sa stresom každodenného života a náhlym zmenám v situáciách, a môže pomôcť aj najvyťaženejším ľuďom účinne prekonať stresovú situáciu.

Podporuje zdravú funkciu svalov a metabolizmus

Kulturisti, športovci a jednotlivci s ochudobnenou svalovou hmotou môžu nájsť spojenca v maca. Okrem prirodzenej schopnosti andskej maky zvýšiť vytrvalosť môže tento silný koreň stimulovať aj funkciu svalov a vytvárať svalovú hmotu.

Pravdepodobne to súvisí s pôsobivým množstvom vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje koreň maky, vrátane tých, ktoré sú spojené s energiou a hlavnou fyzickou funkciou, ako sú vitamíny B, C, E, zinok a železo.

Peruánska maca tiež obsahuje 84% RDA pre meď, minerál spojený so schopnosťou tela metabolizovať a syntetizovať DNA.

Maca sa tiež zameriava priamo na hypofýzu tela, čo môže regulovať metabolizmus, tvorbu steroidov a nadledviny.

Bojujte proti depresii a úzkosti

Schopnosť Maca vyrovnať hormóny, povzbudiť telo a zlepšiť sexuálne funkcie z neho robí ideálneho antidepresíva a ideálnu liečbu úzkosti.

Nerovnováha nálady často súvisí s hormonálnymi nerovnováhami; maca pôsobí priamo na hypotalamus a hypofýzu, aby pomohol udržať hormóny pod kontrolou. Vysoká hladina energie môže tiež viesť k celkovému stavu mysle, bojovať proti únave a únave z depresie, okrem iného pri udržiavaní rovnováhy v duševnom zdraví.

Stimuluje sexuálnu pohodu a plodnosť

Koreň Maca je uznávaný pre svoju schopnosť podporovať sexuálnu pohodu, najmä u žien. Môže tiež pomôcť zmierniť bežné príznaky skorej menopauzy. (Pozri túto štúdiu v tejto súvislosti: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Pretože maca podporuje hormonálnu rovnováhu v našom tele, najmä v pohlavných hormónoch, môže tiež pôsobiť ako významný afrodiziakum.

Okrem toho môže maca podporovať zdravú funkciu ženského reprodukčného systému a bojovať proti neplodnosti u mužov aj žien. V skutočnosti má u mužov účinnejšie výsledky ako tradičné lieky.

Štúdia Universidad Peruana Cayetano Heredia ukázala, že u mužov došlo k zvýšeniu množstva spermy po konzumácii rastliny. U žien došlo k zlepšeniu libida a zníženiu úrovne stresu. Ďalej dochádza k zlepšeniu toku krvi v tele, dokonca aj v oblasti panvy.

Reguluje menštruačný cyklus

Menštruujúce ženy môžu tiež nájsť zlepšenie svojej hormonálnej rovnováhy pri niektorých častých príznakoch menštruačného cyklu s denným doplnením andskej maky počas ich cyklov.

Môže vás tiež zaujímať .. Kmín. Čo je to rastlina a jej liečivé vlastnosti

Pomoc pri menopauze

Maca účinkuje tak, že reguluje hormonálne hladiny a pomáha kontrolovať príznaky menopauzy, ako sú vlny horúčav. Okrem toho nemá žiadne vedľajšie účinky alebo kontraindikácie, ktoré sú charakteristické pre farmaceutické výrobky vyrobené na tento účel.

Zabraňuje cukrovke

Vlákna prítomné v maca pomáhajú znižovať rýchlosť absorpcie glukózy v tele a pomáhajú tak predchádzať uvoľňovaniu veľkého množstva inzulínu, hormónu, ktorý napomáha metabolizmu uhľohydrátov.

Pomáha pri zdraví srdca

Omega 3 je do značnej miery zodpovedný za ochranu srdca pred chorobami, ako je vysoký krvný tlak. V tomto zmysle je maca vynikajúcim zdrojom tejto živiny. Okrem toho rastlina pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu, znižuje zlé hladiny cholesterolu a zvyšuje dobrú hladinu cholesterolu.

Bojujte s chudokrvnosťou

Pretože je bohatá na železo, maca je vynikajúcim doplnkom v boji proti anémii. Rastlina obsahuje asi 166 mg železa na 100 g.

Bojujte proti osteoporóze

Dôležitá skutočnosť: 100 g mlieka obsahuje približne 100 mg vápnika. V prípade maky je každých 100 g 150 mg tejto živiny. Preto prispieva k posilneniu kostí a zabraňuje chorobám ako je osteoporóza.

Vytvára wellness

Zlepšením energie, sily a pomoci pri stabilizácii nálady pomáha maca tiež zvyšovať pocit pohody. Okrem toho môže tiež pomôcť v boji proti depresii, úzkosti a strate pamäti.

Ekologický andský mak

Čierna maca

Čierna makovina je jednou z najvýznamnejších odrôd maky. Čierna mak (niekedy nazývaná aj fialová) sa javí byť účinnejšia ako žlté a červené odrody. Napriek tomu, že sú rovnaké korene, v závislosti od farby vynikajú niektoré vlastnosti.

V prípade čiernej maky zo všetkých odrôd tejto superpotraviny sa zdá, že je to tá s najvyššou koncentráciou živín, vďaka ktorej sa stala jednou z najvyhľadávanejších.

Medzi týmito živinami existujú aj atribúty súvisiace s účinkami v každodennom živote. Zdá sa, že čierna makaka ešte viac pomáha pri produkcii spermií, pri posilňovaní pamäti a koncentrácie a pomáha imunitnému systému.

Podobne táto odroda peruánskeho koreňa pokrýva iba 15 percent celkovej produkcie všetkých odrôd tejto superpotraviny.

Maca kontraindikácie a výstrahy spotreby

Vždy, keď vykonávame nejaký druh lekárskeho ošetrenia alebo užívania iných liekov, je dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako začneme tento doplnok používať.

Tehotné ženy, deti a dojčiace matky by nemali konzumovať maku.

Vždy skontrolujte zoznam prísad, pokiaľ ide o kapsuly z koreňov makaka. Niektoré spoločnosti zahŕňajú niektoré ďalšie minerály alebo bylinky do doplnkov z maky, ako napríklad mate rébus. Takže aj keď nejde o kontraindikáciu ako takú, pozrite sa na produkt, ktorý obsahuje prášok zo 100% koreňov maky.

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov odporúčame konzumovať koreň maky v čistej, neredukovanej forme.

Súvisiace Články